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2023-11-15 289
你有没有遇到这种情况:明明休息了很长时间,但是很快就觉得疲劳?同样的工作同样的方法,别人做完了精神抖擞,自己却疲劳不堪?如果你看完下面的解释,你就知道原因了!
疲惫是身体差的信号
疲劳的核心在于身体素质和心理状态。健康状况差的人很容易觉得累,反之,觉得不累的多半是身体素质比较好的,可以对疲劳拥有良好的抗压能力。还提到了心理状态对疲劳的影响。如果人的心理状态比较放松,或者对所做的事情富有热情,也不容易产生疲劳的感觉。
运动不足易有疲惫感
关于运动不足也是易产生疲劳感觉的主要原因。说道:同样两个人,其中一个每天步行跑2公里上班,另外一个一直乘坐公交车上班。长此以往之后,两人一起跑步1000米,其中每天步行上班的要明显轻松与后者。这是因为运动不足导致身体素质下降,人的力量和持久力不佳,自然易产生疲劳感。
睡眠不足会引发疲劳
睡眠不足分为两种,一种是时间不足,另外一种是质量不足。对于前者,睡眠时间不足会严重影响人的缓解疲劳系统。每天人们休息睡觉就是调用人类体内的缓解系统进行调节,这样第二天才会有精神。如果睡眠时间不足,自我调节时间不够自然无法完全的缓解,第二天也要带着第一天的疲劳工作,能精神才鬼了!另外一个,睡眠质量不足也会引发第二天的疲劳。睡眠质量不佳的一般都是经常性做梦、失眠、焦虑等。如果睡前喝杯热牛奶可以有效缓解,同时也要注意尽量不要超过11点入睡。
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