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2023-11-15 318
睡觉之前你该避免的那些不良习惯
来源：互联网
2023-02-21 09:14:32 279
睡眠是指在沉睡的过程中减少身体运动，对外界刺激回应能力减弱，增强生产细胞分子的能力，降低分解细胞结构水平，使人体在睡眠的过程中维持体能，促进人体新陈代谢排毒的功能。好的生活习性睡眠状况，是一种最基本的养身之道。人体肝脏器官长时间活跃运作，需要睡眠为它们减轻对外的能量，补足能量缺失排解人体毒素，分化细胞再生。
睡前习惯很重要
睡前吃夜宵
睡觉之前不要吃夜宵以免胃胀消化不良。夜间08:00之后最好不要再进食，以免肠胃不能及时消耗吸收，让身体肥胖变形，形成易肥胖体质。
睡觉锻炼
睡觉之前不要做运动。夜间是身体最需要休息的时候，身体各项器官长时间运作，需要通过休息补给能量，排出体内部分毒素。睡前锻炼身体过度消耗体能，人容易疲乏无力，精神不振。
睡觉喝冰水
睡觉之前不要喝冰饮。冰饮寒凉是刺激性食品，有轻微醒脑的功效。睡前喝冰饮会让人的头脑短时间处于兴奋清醒状态，不易于睡眠。
过度用眼脑
睡觉之前不要过度用眼用脑，以免眼部过于疲劳干涩，在短时间内不易进入睡眠。思绪过于集中活跃脑细胞不断处于活跃分化状态，从根本上影响睡眠质量与睡眠时间。
枕着手臂睡觉
不要枕着手臂睡觉，不要将被子盖在头上。睡时侧卧将头部压在手上，血液循环不畅通会引起上肢麻木酸痛，将被子盖在面部上会引起呼吸困难，在空气不畅通的环境下吸入自己呼出的二氧化碳，不利于身体健康与睡眠。
睡前吃安眠药
睡前不要吃安眠药，长期食用催眠药，人体容易依赖于它，受药物作用才能够进入休息状态。
注意事项
- 睡眠很重要，注意日常作息，不要过度疲劳。
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