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2023-11-15 322
晚上别人打呼噜，睡不着，该提什么建议
来源：互联网
2023-02-21 09:14:29 235
可能小伙伴们身边很多人都有打呼噜毛病，甚至自己也有这方面的问题，很多人就会因此而觉得睡觉打呼噜是个小问题，不必重视，其实不然。打呼噜不仅会影响周围人的休息和心情，尤其是生活在学校宿舍的人，严重的打呼噜甚至会损害自己的呼吸系统，造成身体的病痛。
工具/原料
- 打呼噜
- 办法
方法/步骤
首先，睡觉前不要过度劳累。睡觉前可以适当的健健步，广场一下操，但不要过激烈的运动或者劳动，因为如果太劳累，睡觉是神经肌肉无法适时放松，肌肉紧张，造成呼吸道不畅，就回打呼噜了。
另外，有可能你需要减肥了。我们可以通过日常的观测，发现很多打呼噜特别猛的人都有一个特点，就是肥胖，如果你不幸中枪，那么，也许你改考虑一下是否需要适当的减肥了
第三点，改变睡姿吧。有的人说，侧着睡觉就可以减轻打呼噜的症状，我也统一这一点，因为小编也是爱打呼噜的人，但是问题是，想要在睡觉时 保持侧卧是很艰难的。办法是有的，可以在睡衣内侧垫一个东西，自己选择，目的就是让自己养成侧卧的习惯。
其次，从自己的生活习惯开始。长期的饮酒和吸烟会损伤呼吸系统和心血管系统，也会造成身体肥胖，对呼吸道造成压力。因此，戒烟和限酒会有效的改善打呼噜的情况。另外多家锻炼，增强心肺功能。
最后，避免使用一些药物。睡眠前尽量不要使用抑制神经的药物，比如安眠药。安眠药可以助眠，但是也会抑制神经和呼吸，导致呼吸不畅而打呼噜，严重可能引起呼吸睡眠窘迫综合症，严重影响心肺。
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