健康从自身出发

来源：互联网 2023-02-21 09:14:10 107

相信大家对健康并不陌生！所谓健康就是身体健健康康，一旦不健康或身体有病痛，失去了宝贵的生命，那还谈什么健康？可见，健康在人们的心里是多么的重要。

那么，面对健康应从自身出发，但健康并不是说：“没有病”，应从自身的健康心理或生理去看待自身健康，最重要是涉及到生活的安宁，社会上的安全因素，因此本人开始以健康从自身出发开始谈起有关生活方面的健康常识。

健康从自身出发

工具/原料

自身
健康常识

一•健康从日常生活做起

人每天一日三餐除了要吃饭，还要吃自己最喜欢的食物，而这些食物不管是酸·辣·咸·甜·苦·冷·热·火，都难免会被人体吃进去，而当吃进去的食物，偶尔有少数会停留在牙缝或口腔中，如果长时间没有清理牙缝或口腔中的残留物，这些残留物将会变酸腐化，变臭影响牙齿健康与美观。因此，为了避免这些被塞在牙缝或残留在口腔中的食物，影响牙齿的健康与异味的口臭以外，最好做到无论吃什么东西，都应做到及时养成刷牙的习惯，才更有利于牙齿的健康，口腔的卫生。

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二•防止消化不良的问题

冬季寒冷，不管口渴·不口渴，想喝水·不想喝水，都应做到及时补充水分，最好是以温开水为好，这样做也是为了避免因喝冷水而刺激到肠胃，引起消化问题出现腹泻·腹痛的现象。还有就是在饮食上，做到有规律性的正常饮食，吃东西时，不可过快或过慢，以细嚼慢咽为好，饭后休息一下，可适当的外出散散步，为防止吃进去的食物利于消化。过冷或过热，油煎·油炸之物尽量少食或不食为佳以免引起大便不畅，出现便秘·便血消化不良或上火流鼻血，口腔长泡等问题。

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三•居室整洁方面的问题

居室为了保持整洁，最好是做到每天清理·收拾脏乱物，做到家中空气清新，阳光充足·通风散气，让人一看感觉有家中之温暖的感觉。除此之外，居室可适当摆放些对人体有益处的绿叶植物，以让人享受有种沉醉于大自然中的感觉，让人在享受的同时，释放自己，给自己一份好心情。

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四•生活要有一定的规律

平时吃喝方面要适度，过少·过量或过饱都不利于健康，家务事或工作都要做得适度，不可劳累也不可过度，闲暇时出去运动运动，但不可过于激烈，运动时，衣裤要宽着，不可太紧或太窄，运动过后，要注意适当地休息，保持充足的睡眠，才更有利于充肺的精神，度过劳累的一天。

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五•有关自身方面的卫生

平常要讲究卫生，勤换内衣·内裤，尤其是针对女性，就拿洗澡而言，在洗澡时不可以盆浴的方式进行洗澡，一定要以淋浴或冲的方式进行洗澡，以免受到感染，引发妇科疾病。平时，要做到多饮水排空尿，定时大便，以免应过久没大便，而引起便秘的现象。小便·大便过后要注意观察小便·大便，以排出患有病因而得到及时的处理预防。

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六•有关毛发方面的常识

人的皮肤比较娇嫩，也容易出现过敏，不要为了爱美随意地选择一些美白或变漂亮的姻脂涂擦于脸部，久而久之因为这些化妆品含有一定的毒素，使脸部出现干燥或过敏等现象，从而只会影响脸部美观。有关毛发方面，就拿头发而言，当头发出现油腻不蓬松时说明头发很脏了，这时应及时进行洗头，当洗过头后，头发干了，你就会发现头发蓬松不油腻而且也比较飘逸，头皮看上去也比较白，说明很干净。为了避免头皮过敏或出现其它的不适，一定要做到常梳理·保持清洁蓬松。

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