冬令雾霾天，如何防治呼吸道疾病

来源：互联网 2023-02-21 09:08:45 369

时值冬令季节，寒冷和雾霾都是呼吸道的重要刺激物，极容易引起呼吸道疾病的发生和加重。“雾霾”已经成为了我们生活的一部分。当雾霾天气和寒冷刺激同时出现时，公众，特别是呼吸道疾病患者，该如何进行自我防护？除了及时就医之外，市民还可以从以下几个方面注意养生。

方法/步骤

家庭尽可能关门窗净空气，适时通风　　冬季雾霾天，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时候再开窗换气。最好在中午开窗，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。空气净化器，总的来说都有一定的作用。要使室内空气好，有了一定湿度，悬浮物就容易沉淀。初冬季节，空气也变得干燥，建议开空调的时候，在屋内放一盆水，或者摊开一条湿毛巾，定时开一下加湿器，这样净化空气效果可能更好些。

冬令雾霾天，如何防治呼吸道疾病

外出防寒保暖戴口罩　　冬季保暖很重要，特别是头部和脚部。头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。寒从脚下起，脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。　　冬令雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，必须出门时最好戴上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生和发展。针对PM2.5推出的N95口罩，封闭性相对好一些，颗粒物透过率低，对颗粒物具有很好的过滤作用。但是，这种口罩过滤性好的同时，也会增加呼吸阻力，老人和孩子以及患有呼吸系统疾病的患者也不宜长期佩戴。

冬令雾霾天，如何防治呼吸道疾病

合理饮食，劳逸结合　　雾霾天气的饮食宜清淡为主。选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃豆腐、雪梨等，少食刺激性食物。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱。冬季饮食，切勿过热过烫，以免损伤食管和胃。要勤喝水莫熬夜，劳逸结合。不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

冬令雾霾天，如何防治呼吸道疾病

适度适时锻炼　　冬季锻炼提高人们的御寒能力，增强人们的免疫力。但是雾霾和寒冷天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人。雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。首先，热身工作要做足，运动量要循序渐进。　　冬季阳气闭藏，养精蓄锐，为来春生机勃勃做好准备。我们只要做好保暖防寒，防霾防病，合理饮食，劳逸结合和适度锻炼，就能安心过冬，尽可能防止呼吸道疾病的发生和发展。

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