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2023-11-15 319
骑自行车腿会变粗吗
来源：互联网
2023-02-21 09:05:43 514
这是一个男的问的问题，他说：“每天骑自行车上下班，一去一回总共40多公里，长期坚持下去会不会使大腿变粗”？从这个问题来理解，这个男的比较倾向于大腿变粗，那么骑自行车腿会变粗吗？
方法/步骤
骑自行车主要用哪些肌肉发力
首先来了解一下骑自行车主要用哪些肌肉发力，一般情况下骑自行车主要用大腿和臀部的肌肉。
因此，在实际的骑自行车中对于骑自行车腿会不会变粗，有两种结果：
第一种结果：不会变粗
第二种结果：会变粗
请看下文的分析：
骑自行车腿不会变粗的情况分析
这种骑自行车一般属于在骑行者能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。
以上所说的骑行者的能力范围内，基本上属于长时间的有氧运动。比如骑行者骑自行车控制在10千米/小时，连续骑20分钟等。这种在骑行者能力范围内的骑自行车一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。
骑自行车腿会变粗的情况分析
这种骑自行车一般属于不在骑行者的能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。
骑行的速度
在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
骑行的距离和骑行的时间
这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
以上即为“骑自行车腿会变粗吗”的分析，希望能对骑自行车想腿变粗和不想腿变粗的朋友有帮助。
注意事项
健身方面的问题，请给本文留言。
本文图片来自网络。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 自行车
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