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2023-11-15 319
参加单车骑行运动两年多以来,对骑自行车运动和出游时个人和团队的任务有了一些感受,现在就和大家分享一下。
对个人来说,加入团队之前要作如准备,每天坚持作骑行锻炼。也就是要给自己开小灶,每天早晨或傍晚坚持骑行10公里,这样加入团队之后才能跟得上,不拉別人的后腿。
对自己来说,要有信心。新手第一次跟团出行,往往跟不上,身体不适应,这时要对自己有信心,不要灰心,团队不会拋弃你的,每一个团队都会有一个老队员收队,观察新手的情况,与新手为伴,给新手打气。
注意自己的体力,新手赶早的话也一定要吃早饭,否则体力跟不上,往往到不了地点就会造成体力透支,容易给团队拖后腿,耽误大家的时间。即使吃了早饭,也要携带高热量的食品,像巧克力、糖、蛋糕等,随时可以补充能量。
不要和其他队友赛车,因为高速骑行会消耗更多的能量。容易耗尽体力,最好保持匀速骑行,骑行一段路程活动一下手腕,手腕是上半身的着力点,时间长了会有酸胀的感觉。可以交替抖手腕,来缓解这种不适。
不要并排骑行,应该从前到后一字排开,并保持一定的距离,如果要交替位置,也要尽快恢复一字队形,并排骑行时,如果有机动车从对面开来,里侧的队友自然的挤挤外侧的队友,容易把对方挤出路肩,或车把互相挂住从而摔倒受伤。
休息,团队为了照顾新队友,每小时要拿出5-10分钟的休息时间,休息时间可以补充水分、食物,也可以互相切磋经验,在这段时间内体力可以迅速得到恢复。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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