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2023-03-20 437 健身
加快跑步速度
来源：互联网
2023-03-20 14:08:40 366
一名优秀的运动员要有强健的体魄和耐力，有速度，主要讲解训练方法和技巧．
工具/原料
- 体育馆
方法/步骤
在速度耐力训练中对提高专项能力有重要的作，主要练习方法有：300米×6～8次间歇6分钟
组合训练能提高速度和耐力，增加肺活量：300米 200米 100米组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟
增强瞬间的爆发力：300米快 50米慢 100米冲刺跑×4～5组，组间间歇8分钟
在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力：1200米 600米 400米组合跑×2～3组，这样大大提高整体素质．
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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