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2023-03-20 431 健身
晚上跑步可以减肥吗
来源：互联网
2023-03-20 14:08:47 232
一般跑步有晨跑和夜跑，但是有很多的人对于“晚上跑步能减肥吗”这个问题不了解，首选晚上是可以跑步减肥的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
工具/原料
- 跑步软件
方法/步骤
夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
夜跑还可以改善人的睡眠质量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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