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2023-03-20 431 健身
陪跑月入两万！学会跑步技巧，能去陪跑赚外快啦
来源：互联网
2023-03-20 14:08:50 69
跑步这项运动已经从小众化的健身方式逐步变成了不可阻挡的潮流趋势，尤其是现在天气变热，跑步大军越来越壮大。于是，陪跑作为一种新兴行业逐渐出现在人们的视线中。通过按小时收费和雇主一起跑步，既能锻炼身体，又有额外收入，这种健康的赚钱方式越来越受到年轻人的青睐。
方法/步骤
跑步这项运动已经从小众化的健身方式逐步变成了不可阻挡的潮流趋势，尤其是现在天气变热，跑步大军越来越壮大。于是，陪跑作为一种新兴行业逐渐出现在人们的视线中。通过按小时收费和雇主一起跑步，既能锻炼身体，又有额外收入，这种健康的赚钱方式越来越受到年轻人的青睐。
如果你是爱跑人士，或者正打算开始跑步，那么请认真看完下面的干货分享，有数据表明，90%的人都跑错了，以下跑步的注意事项，你跑对了吗？
01、跑步之前补充能量
一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。
02、选择一双合脚的跑鞋
一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。
03、穿全套运动服
当你换上整套的运动装备跑步时，才不会有“负担”，如果衣服不合身会影响跑步姿态，间接对身体造成不良影响，而且装备美美的，心情也会美美的。
04、掌握正确的跑步姿态
正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。
05、跑步前后要拉伸如果经常跑步，下面一个动作强化你的膝盖。贴墙半蹲：能够很好的养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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