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2023-03-20 435 健身
跑步时腹部疼痛的解决方法
来源：互联网
2023-03-20 14:08:52 283
跑步的时候，突然腹部疼痛，有点肠子夹心的感觉怎么办？正确的方法是放慢步频，深呼吸；按摩疼痛部位，配合呼吸频率；摆动上肢，作热身性活动。
造成跑步岔气的原因主要是，跑步前热身活动不够或者没做跑前热身。当我们在跑步运动的时候，身体内的活动肌肉进入了紧张状态，而内脏器官还没能活动起来，满足身体所需要的氧气和养料供应不足时就会出现岔气。长期没有体育运动或者气温过冷，大量出汗引起的体内盐分过低，也能引起岔气。
方法/步骤
放慢步频，调整呼吸频率，深呼吸，以低败增加身体内的氧气；
手掌按压疼痛部位，霜痕配合呼吸频率，达到局部放松的效果
摆动上肢，作热身性的动作，让其他器官逐渐进入状恩喝久态。
注意事项
- 上述方法应坚持5-10分钟，如果情况无法得到缓解，应停下来休息片刻。
- 当腹部疼痛逐渐减轻至消失后，步频和呼吸频率可恢复到正常状态。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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