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2023-03-20 436 健身
如何选择跑步时间
来源：互联网
2023-03-20 14:08:54 396
很多人想要通过跑步去减肥、锻炼身体，但总纠结该在哪个时间点跑步才更好，看完这篇你就能轻松选择啦~
方法/步骤
晨跑更有助于减肥。
我们晚饭一般是晚上六点，晨跑早上六点，中间隔了十二小时，那么身体的糖原储备可以说达到了最低值，在晨时，身体为了保持血糖值，就会被迫大量的分解脂肪，通过肝脏来进行糖异生过程，保持血糖浓度。
对于夜跑，假设十点跑步，距离晚饭仅仅四个小时，身体里的糖原储备非常充足，要跑步供能中占了较大比例，脂肪使用率少，跑完后由于要睡觉，身体又回自动下降新陈代谢，进一步削弱了夜跑的效果。
夜跑运动时间更佳。
一般来说运动量要达到半个小时以上才会有减肥的效果，晚上六点到八点为锻炼的最佳时间。一周运动三到五次，有氧运动和机械运动相结合。再搭配合理的饮食才会达到瘦身的效果。
减肥我们要减去脂肪，所以减肥这种事情不是一蹴而就的。需要自己的意志力，坚持才会有效果
注意事项
- 当然，不管是晨跑也好还是夜跑也好，哪个时间最适合你就用哪种方式。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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