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2023-03-20 436 健身
坚持跑步的几大好处
来源：互联网
2023-03-20 14:08:56 106
跑步是一项健身训练，跑步这个词，经常出现在人们的口中，但很多人只是口上诉说，并没有去行动。
跑步是全民运动的一个项目，跑步可以增强心肺功能，达到强身健体的目的，想要减肥的人都会坚持跑步。
跑步简单便捷、易操作、门槛也低，这也是跑步深受欢迎的原因。坚持跑步，可以让人放松心情，释放压力，何乐而不为呢？
不过，很多不跑步的人，觉得跑步是一项非常累的运动。有的人刚下定决心去跑步，跑了几次之后，就觉得太累，渐渐地就不再跑了。其实，跑步只需要掌握自己的节奏和控制好速度，这样会更容易坚持下来。
跑步的几个好处
可以达到减脂的效果
跑步属于有氧运动，强度适中，是适合所有年龄阶段的朋友们。跑步可以消耗身体卡路里，从而可以达到减肥的目的的。
不过，跑步要超过半个小时以上，保持一定的锻炼次数，燃脂效果才会提高。大家要坚持运动下去，保证每天进行这项运动。
可以缓解负面情绪
跑步可以缓解焦虑情绪，释放出自己的压力，提高抗压能力。因为现代的生活节奏太快，人们的心情会比较急躁，容易积累负面情绪，脾气暴躁。
而慢跑可以提高自身的耐性，促进身体分泌多巴胺，让心情变得愉悦起来，让你保持一个好心情，以此提高自己的抗压能力。跑步的过程中，所有的压力都可以释放出来，带走你所有的烦恼。
提升肺活量
跑步还有一个好处是：可以提升心肺功能。处于跑步状态下的我们，呼吸时摄氧会提高，有效强化心脏、肺活量，提高体能素质。如果刚开始跑步，你可能会跑一小段路程就会气喘吁吁，这是心肺功能比较弱的原因。
而坚持跑步，可以让身体的心肺功能得到锻炼，每日一跑，循序渐进，你对跑步越来越得心应手，跑几公里都不会感到累。
促进身体新陈代谢、保持冻龄状态
经常跑步，可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老。身体的毒素、废物，可以通过出汗和尿液排出体外，促进身体的循环系统，有助于延年益寿。
坚持跑步还可以提高骨质密度，保持强健的体格，跑步的过程可以促进细胞再生，让皮肤变得更好，让颜值保持冻龄状态。
注意事项
- 坚持一种健康的生活方式，可以让你保持自己健康状态、乐观的心态。而跑步就是一项积极向上的运动
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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