男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 434 健身
跑步的时候怎么样才能跑得快
来源：互联网
2023-03-20 14:09:27 511
正确的跑姿不仅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。如何正确跑步来提高速度？
工具/原料
- 无
方法/步骤
跑姿应该与速度匹配。
适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。
着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻。
以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂不要越过身体正中线。
头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾。
正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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