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2023-03-20 436 健身
跑步机跑步和室外跑步哪个更好
来源：互联网
2023-03-20 14:09:36 459
有的人跑步喜欢在跑步机上跑步，而有的人喜欢去户外路跑，那么户外跑和室内跑到底哪个更好一点呢？
方法/步骤
总体来说，室内跑步和室外路跑都有各自的好处，我们在选择的时候可以根据实际情况，也可以将两种方式结合起来穿插进行。
首先，室内跑步不受天气、空气质量等自然环境影响，不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活，想什么时候跑就什么时候跑，想什么时候停止就什么什么停止。
另外一点比较重要的就是，跑步机的传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。
而且，跑步机可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。
但另一方面，如果在空气好、环境好的进行户外跑步，可以看到不一样的景色，有利于缓解跑步的无聊感，还能呼吸新鲜空气。
还有一种说法是，室外跑步需要克服一定的空气阻力，相较室内会消耗更多的热量，对减肥的朋友更有帮助。
最后，户外跑的乐趣也较室内跑多得多，往往可以让你坚持得更久些，例如在跑步机上5公里你一直在重复相同的动作就会觉得厌倦，而在室外你可以为自己定下像“我要跑到前面那棵树的位置再休息”这样小目标并努力达到。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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