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2023-03-20 436 健身
慢跑有哪些好处
来源：互联网
2023-03-20 14:09:36 176
现在大家的生活条件上升，身体素质却下降，不过这几年大家的运动意识上升，今天就说说慢跑这项运动的好处
工具/原料
- 毅力
方法/步骤
慢跑首先对身体的好处就是能够消耗大量的热量，一个人体重54公斤消耗热量420卡每小时
还可以锻炼肌肉，使肌肉增加，还能增加肌肉的肌耐力和肌力，对日常生活中的反应和应变能力都能增强
有助于心肺功能的增加，也就是肺活量提升，还能降血压提高身体能力
提高身体新陈代谢，减缓人体的衰老，运动时能排汗，排出身体毒素
减缓生活和工作中带来的压力，坚持慢跑能减缓心理负担，让我们能够排除紧张情绪和心理压力
有规律坚持不懈，还能增加生活品质，我们有了健康的身体才能在生活工作中游刃有余
注意事项
- 图片来源于网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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