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2023-03-20 431 健身
跑步有什么需要注意的事情
来源：互联网
2023-03-20 14:09:48 78
全民健身是一个大趋势，现在每一个人都对自己的身体健康，十分的关注。跑步就是大家都会参与的一个运动，那么跑步需要注意什么呢？今天我就把自己的跑步知识给大家细细的说一下。
工具/原料
- 跑步
- 健身
方法/步骤
第一、跑步首先是热身运动必须要做，在跑步之前要充分的让手脚和腰部运动起来，当你感觉到身体发热了，才可以开始跑步，推荐大家可以做健美操，这样可以一举两得！
第二、跑步的时候脚步的健康必须要引起重视，很多人跑步一段时间，脚面会时不时的不舒服，其实这就是脚底受损的原因。因此建议大家在跑步的是一定要选择路面，平缓的路面才能够避免伤害脚！
第三、跑步要保护我们的脚踝和脚底板，那么选择一双合适的跑步鞋是必要的事情，大家记住运动鞋分类很多，我们选择的应该是慢跑鞋，这类球鞋能够很好的保护自己的脚面和脚踝！
第四、现在很多人跑步的时候有一个误区，那就是大家觉得什么时候都可以跑步，最好的时间是早上，其实这是一个错误的观点，正确的时间是下午四点半到六点半之间，这是人体荷尔蒙最适合跑步！
第五、现在很多觉得我们在跑步的时候，应该是室外跑步最佳，其实如果你家居住在一些比较偏僻的地方，那么在室外跑步自然是一个好选择。如果你居住在城市，最好选择在家里面跑步！
第六、跑步的时候一定要注意饮水的知识，大家记住跑步的过程中，由于肺部处于剧烈的工作，同时肺部的温度在不断的增高，因此绝对不能喝水，但是可以最里面含一些水！
第七、大家在跑步期间，一定要注意自己的饮食，建议大家跑步的前两个小时，不能吃东西，避免跑步的时候造成胃疼，另外跑步结束以后，两小时不能吃饭，大家一定要注意一下！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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