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2023-03-20 431 健身
生活中跑步想要注意什么
来源：互联网
2023-03-20 14:09:48 254
跑步是一项很不错的运动，能够强健腿部肌肉，促进骨骼生长，同时能够很好的加强身体经脉的流通，因此跑步可以说是一项最佳的健身运动，那么我们跑步需要注意些什么呢？下面我给大家讲述一下。
工具/原料
- 跑步
- 健身
方法/步骤
第一、跑步的时间十分关键，很多人喜欢选择晨跑，其实这是一个很大的错误。因为早晨起来的时候，人的身体刚刚复苏，身体各个方面没有恢复好，此时跑步很容易受伤，反而对于身体造成伤害。
第二、跑步前不能饮水，这也是一个很关键的问题，因为跑步前半小时内喝水，胃口会不舒服，原因很简单，跑步的时候人体的血液开始流转向身体各个部位，此时喝水无异于，给胃口增加压力。
第三、跑步的最佳时间是下午四点到八点，这时候人体的荷尔蒙是最佳状态，跑步的时候，可以更加有效的刺激肌肉和骨骼，达到跑步健身的最佳效果。其余的时间不建议大家跑步。
第四、目前很多人喜欢选择室外跑步，其实室外跑步要注意污染问题，如果你居住在市区的话，那么不建议大家进行室外运动。如果你在郊区的话，那么可以考虑室外跑步，这点大家要注意。
第五、室内跑步的讲究也很多，建议大家在室内跑步的时候，一点要打开窗户，保证家里面的空气流通，跑步机的速度开始的时候一定要慢，十分钟左右开始加速，这样不容易受伤。
第六、跑步前的热身运动十分关键，主要是活动我们的脚踝，避免跑步的时候受伤。冬季的时候热身最好时间长一些，建议可以选择健身操作为热身，这样可以彻底的活动我们的肢体。
第七、不跑是一项健康的运动，但是也要循序渐进，千万不能一开会就拼命跑，那样的话会严重的伤痕身体，造成你的身体健康出现问题。另外跑步前后两小时不能吃饭，这点大家也要注意！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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