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2023-03-20 431 健身
六类人群不宜跑步
来源：互联网
2023-03-20 14:09:49 241
运动时人人经常挂在口边，付诸行动去实现的。跑步是一项体育运动，对人的身体素质要求比较高，所以有六类人不适合参加跑步这种剧烈性的运动，到底是那六类呢？一起来看看吧！
工具/原料
- 跑步
- 运动
方法/步骤
幼小的孩童和上年纪的老人不易跑步。跑步是一项负担量过重，消耗体能很大，持续时间较长的运动，并不利于幼小的儿童的生长发育，而年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，并且生理功能逐步的老化，并不太适合做剧烈的跑步运动。
平常没有运动基础的人不宜跑步。平常缺乏锻炼的人，身体状况并不适合进行长时间长跑，这样容易导致头晕，而且身体承受的运动量过大。当运动超出负荷之后，容易导致一些不必要的运动伤害。平常可以试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量。
患有高血压和糖尿病的病人。患有糖尿病的病人如果跑步的话，有可能会导致糖原储备不足，容易导致低血糖，如果严重的话，还会引起血管的病变。对于高血压病人来说，跑步会使得血压和心率都上升，导致心率失常，引发一定的危险。
过度肥胖的人，不适合跑步。当肥胖的人，在运动量过大的时候，消耗自身体能，容易导致危险。因为过度肥胖者的体重比较重，在长跑的时候，有可能产生超负荷作用，伤到裸关节和膝关节。
心脏有疾病的人，不适合参加跑步这项剧烈运动。对于患有先天性心脏病和风湿性心脏病的人是不适合跑步的，因为跑步的剧烈运动会导致患者心脏承受不稳定的跳动。另外近期内犯过心绞痛的人，也是不适合做跑步运动的。
感冒的人，不适合在感冒期间跑步。在感冒期间，好好养病，不要在继续跑步了。病毒性感冒会诱发心肌炎和心衰，所以不要去尝试，可以在感冒好转后，再逐步恢复运动。
注意事项
- 多多注意，多多防范。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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