男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
高血压人群如何正确的跑步
来源：互联网
2023-03-20 14:09:54 262
一些人以为跑步会使血压升高，搞不好还有脑溢血的危险，所以高血压人群反感跑步，其实不然，跑步时，血压确实会有些升高，但之后血压下降且能维持较长时间，所以慢跑对降血压是有很大帮助的。
工具/原料
- 慢跑
方法/步骤
首先不是所有的高血压人群都适合慢跑，具有这几种现象的就不适合，有冠心病，运动后有心绞痛，头晕，头痛。最好咨询一下医生，自己适不适合跑步。
运动的强度要适当，中小强度的慢跑，才有助降血压，也最为安全，身体表现效果达到呼吸心跳加速，微出汗，有些许累，但能承受，跑步时可以与人谈话，运动后十分钟左右就能休息过来，心率恢复正常，为好。
跑步是辅助降血压，不能为主要手段，药物也需要跟进，一段时间后，可根据情况，在医生指导下，重新用药
避开清晨和傍晚五至六点时的血压高峰期，由于受体内激素和生物钟的控制，这两个时间段，血压会升高，所以不适合跑步，晚上七点左右开始较好。
要循序渐进，没有一蹴而就的，一开始可以先从快走开始，开始时一周三至四次，一次半小时左右，一个月左右效果有些显明，要坚持，否则血压会回升。
注意事项
- 仅供参考，以医生断定为准。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：坚持跑步的好处有那些 下一篇：跑步时腹部突然痛起来是什么回事？怎么解决
相关文章
