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2023-03-20 432 健身
怎样通过跑步减肥
来源：互联网
2023-03-20 14:09:55 257
跑步不仅是一种很好的锻炼项目，同时也是很多人用来减肥的途径，那么利用跑步减肥时要注意哪些地方呢？
工具/原料
- 跑步
方法/步骤
控制跑步时间。科学研究证明，人体的能量消耗首先是从糖开始，然后才是脂肪，所以要想减肥，跑步的时间不宜过短，一般控制在40分钟左右。另外，每次跑步时间也不要太长，免得因为过度运动造成身体损伤。
加强肌肉锻炼。跑步之余也要注意加强身体肌肉的锻炼，让肌肉变得更加结实，提高减肥的效果。
注意能量补充。跑步前后可以补充一些维生素和水分，但是不要摄入高卡路里的食物，不然减肥的效果就要大打折扣。
组建跑步团队。跑步减肥对于很多人来说都是一个痛苦的选择，如果没有有效地监督，很容易半途而废。组建一个跑步减肥团体，大家一起相互鼓励、监督，这样才能让跑步减肥行动持续下去。
享受跑步。做好一件事的前提，就要学会享受这件事。如果跑步仅仅是为了减肥，那么减肥的效果可能难达到自己的预期，而且这样跑步的行动难以持久。
贵在坚持。跑步减肥，虽然短期内很难见到成效，不过如果能坚持下去，最终一定是效果显著的，而且它无副作用，还能让身体保持线条美。
注意事项
- 1、通过跑步减肥，一定要做好科学的运动减肥计划。
- 2、图片来源于网络。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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