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2023-03-20 436 健身
经常跑步小腿会变粗吗
来源：互联网
2023-03-20 14:09:55 161
很多人虽然喜欢跑步这项运动，但是又担心经常跑步会让小腿变粗，那么如何跑步才不会让小腿变粗呢？
工具/原料
- 跑步
方法/步骤
跑步过程中腿部肌肉会膨胀，看起来就像腿部变粗一样，不过只要跑步的方法得当，跑步结束后不久腿部就会恢复，所以无需太过担心。
跑步时尽量穿着专业、合适的跑步鞋子，以免因为鞋子的问题导致脚和腿部发生一定的变形，从而导致腿部变粗。
注意跑步姿势的正确性，以免因为错误的跑步姿势，不仅影响锻炼效果，而且可能会损伤腿部。
尽量选择长跑的跑步方式，因为长跑注重的是耐力，不需要不断加强腿部力量，一般长跑运动员的小腿都很细。与之相反，短跑讲究爆发力，所以要特别做好腿部力量训练。
尽量不要做太多的力量训练，因为力量训练很容易增加小腿肌肉，从而让小腿变粗。
每次跑步结束后要注意腿部的按摩，从而帮助腿部肌肉放松，这样小腿就不容易变粗。
注意事项
- 1、平时生活中注意清淡饮食也能防止小腿变粗。
- 2、图片来源于网络。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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