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2023-03-20 436 健身
如何解决跑步岔气、腹部疼痛问题
来源：互联网
2023-03-20 14:09:55 477
很多人在跑步的时候会有肝脏充血继而发生岔气表现、右下腹疼痛的问题，那么该如何而解决呢？
工具/原料
- 健康身体
- 自我调整
方法/步骤
首先，如果有停下来的条件，那么可以缓慢停下来休息，等薪国盲肝脏充血缓解之后便能恢复。
如果没有停下来休息的条件，那么可以尝试减慢速度，调整呼吸，减慢呼吸频率，增加呼吸深度，保持呼吸规律性，度过耐受后便可以解决问题得到缓解。
如果不能减慢速度，可以尝试用手叉腰或者用手用力挤压右上腹的肌肉，用来减少疼痛注意，坚持几圈耐三艺受之后便可以度过岔气期。
在跑此巨步中岔气可以尝试甩相对的胳膊，即右边岔气甩左边胳膊，用力甩几下后便可以缓解充血疼痛。
预防岔气可以缓慢加速，提前热身，热开身体之后再去跑步，或者缓慢增加运动量，适度运动，保持呼吸频率均匀合适都是可以避免岔气的发生。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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