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2023-03-20 398 健身
夏天慢跑需要注意什么
来源：互联网
2023-03-20 14:10:02 77
炎炎夏日，每天来一段大汗淋漓的运动，是非常爽的，那慢跑是非常值得推荐的有氧运动方式，那么夏天慢跑需要注意什么呢？
夏天慢跑时间的选择
夏天慢跑，很多人会有两个时间段，一个是早上，一个是晚上。
那到底哪一个比较好呢？
最好的时间其实就是早上，夏天太阳出来比较早，早上4:30太阳就已经出来了，经过太阳照射，植物都开始释放氧气。空气很新鲜。
但是反观晚上，植物开始释放二氧化碳，空气就比较浑浊了。
最好的跑步时间下午的4-5五点左右，黄昏时间，但这个时间大家都在上班。
所以，最好的时间建议还是早上。
夏天慢跑多长时间比较合适
夏天跑步，因为天气比较热，一旦跑的时间过长，体能会受不了，也会大量出汗，身体盐分大量流失。所以一般建议就跑20-30分钟为宜，身体接受度都可以，而且脂肪也会得到燃烧。
慢跑习惯的建立
很多人早起跑步还是希望养成一个习惯，跑步是属于一个身体习惯，一般一个周期是三个月。所以刚开始跑步不要一下子给自己定太高的目标。但是可以有一个终极目标，用来达成和超越。
刚开始跑步的时候，身体机能各方面都有限制，建议就跑个短程，跑的身体舒服就可以。后面等适应一段时间，在把路线拉长。
慢跑前一杯温开水
早上起来，最好的补品就是一杯温开水，这是给五脏六腑最好的礼物。
跑步前喝点温水，可以及时补充跑步过程中流失的水分，让身体更舒服。
跑步巾的随手一条
慢跑的过程中，会大量流汗，建议准备一块毛巾，这样可以随时擦擦，避免汗水迷了眼，也让汗腺更通透。特别是后背和前胸，及时擦净可以让身体更舒服，也避免大风吹过感冒。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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