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2023-03-20 436 健身
冬天晨练注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:10:07 435
冬天很多人都会有晨练的习惯，但是也要注意一些行为，这样才能既不伤身体，也得到有效的锻炼哦！
要避开雾霾天
冬季天气经常阴雨，雾霾比较多，那么一定要避开雾霾和烟雾天气，不然有害的物质进入到体内，就会适得其反。引发各种呼吸系统疾病，比如咳嗽、哮喘、肺病，严重会导致肺癌。
不要阴天锻炼
阴天，大气中的新鲜空气少。因为太阳出来以后，才会合成氧气，绿色植物都在释放二氧化碳，这样不利于增加血液的含氧量，还会造成呼吸困难，导致身体发病。
不要过早锻炼
很多人都会有早起晨练的习惯，但还是建议太阳出来后出去锻炼为宜。
因为空气中的含氧量比较少。
同时早上太早，天气阴冷，寒风冷气都会一下子进入体内，导致风湿疾病。
锻炼完要及时加衣服
晨练完，很多人很享受出了满头大汗的感觉，特别是冬季，本身出汗就少。但是冬季温度低，锻炼完，一定要及时添衣服，不然就容易感冒，
不要空腹或者饱腹出去锻炼
早上起来可以适量一本温水，对于年轻人来说，晨练时间段，可以不用吃早餐先锻炼。
但是对于老年人，锻炼时间长，那么建议吃早餐。避免低血糖等发生。
但是不宜空腹或者是过于饱腹。
锻炼完喝杯热水
很多人锻炼完，就会习惯喝冷水，其实最好的方式是喝杯热水，尽量少引用冷水甚至冰水。这样会导致寒气更甚。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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