男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
冬季跑步安全事项。
天冷,并且气温低。身体也比较僵硬,所以在跑步运动之前,要充分的热身。让四肢能活动起来。
冬天,跑起来就会有凉风。所以最好是穿防风的外套。或者是穿一件贴身防风的。这样子,冷风就不能灌透了外衣。
遇到雨雪,尤其是结冰后,跑步,要避开结冰的路面。尤其是挨着道牙的地方。冬天地面硬冷,要防止摔伤。
如果是有风,当你跑步完了,假如是逆风,最好是顺着风走,或者是避开。因为刚跑了步,身上比较热,吹冷风,容易感冒。
如果已经跑出汗了,要尽快到暖和的地方。一直待在外面,身体会因为汗多蒸发,而变冷。跑步过程中,觉得身体不舒服了,就马上停下。
有夜跑习惯的人,在夜里,最好是穿夜光,或者是容易被识别的衣物。避免出现交通意外。
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