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2023-03-20 433 健身
跑步锻炼时应该要注意哪些事项
来源：互联网
2023-03-20 14:10:10 314
人是要运动的，跑步更受人们欢迎，但是在跑步过程中需要注意什么？
工具/原料
- 跑步鞋
- 跑步衣物
方法/步骤
跑步最好在清晨空腹，或晚餐前进行。先做肢体运动，活动关节，使全身肌肉逐步舒张，适应运动状态。
根据自己的实际情况，选择跑步方式。年老体弱或慢性疾病者，可采取原地跑、小步跑等。或者跑一会走一走再跑。
跑步应先慢跑，待身体适应后，慢慢加速。当身体感到疲劳时，慢慢减速至停止。
跑步的时间、速度应循序渐进，逐步增加，持之以恒。
跑步结束后，再做些体操等肢体运动，松弛一下肌肉，消除运动中产生的疲劳，然后用热水洗澡，更衣。
注意事项
- 跑步的快慢和时间应该和个人状况相结合
- 跑步前一定要做好热身运动
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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