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2023-03-20 436 健身
体质弱的人要怎样锻炼
来源：互联网
2023-03-20 14:10:11 358
曾经在读初中以前，我是一个很瘦很瘦的小孩子，个子不是最高的，身体不是最强的，被人打一拳晕过去的那种。所以我锻炼了，然后就变成高中这样，身体结实强壮有力的，今天我就教大家体质弱的人要怎样锻炼吧。
体质弱的人要怎样锻炼
首先要说一点，不管是体质弱的还是体质强的，其实人人都需要锻炼，只不过是锻炼的目的不同罢了。所以体质弱的人锻炼的目的，其实就是身体结实，增强抵抗力，并不是需要锻炼出来肌肉。
所以体质弱的人锻炼要分这么几步走，第一制定好锻炼计划，这个计划是什么呢，那就是跑步，不需要多余的健身器材，只需要有跑步的地方就可以了，不管是乡下还是城镇，跑步都是最好的选择。
万事开头难，而跑步是最不难的，我不会要求你一定要做多少个仰卧起坐，多少个俯卧撑，你也做不来几个，但是要求你跑步你肯定是跑的起来的。而跑步的作用很大，可以锻炼心肺功能，可以锻炼脚力体力。
当你能坚持每天跑完1000米，到1500米，再到2000米固定下来的时候，希望能坚持跑三个月的时间，三个月后再回来看效果，你会发现你的体质并不弱。
当然了在跑步锻炼的同时，营养一定要跟的上，多吃点米饭和肉，不然没力气跑，没营养吸收，那还跑个什么劲。
当然了锻炼体质的方法有很多，跑步是最省事的，如果你不怕苦，那就做俯卧撑，每天坚持做上100个算你厉害，每天做仰卧起坐200个算你厉害，体质弱的人我还是建议循序渐进，先把毅力培养起来，不轻言放弃。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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