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2023-03-20 434 健身
怎么样做才能坚持跑步
来源：互联网
2023-03-20 14:10:15 396
跑步是一项百利而无一害的运动。它能使你增大肺活量、提高免疫力、训练全身肌肉、减少肥肉等等等等。可是，坚持跑步也是一项很困难的任务。
相信很多人都有想要坚持锻炼的欲望，可是没有足够的意志力支持自己去做。我在这里来教大家怎样去坚持跑步吧！
工具/原料
- 跑鞋
- 防具
方法/步骤
【1.动力】
个人跑步有个人的原因。动力是支持你并让你坚持下去的源泉。
有人因为肥胖跑步，有人因为跑步能提高人体的耐力。不管出发点是什么，一直有动力，你才能坚持下去。
【2.行动】
万事开头难，先让自己脱离纸上谈兵，动起来吧！
刚开始跑步，里程和速度都不重要。唯一重要的是你跑起来的时间！运动的时间可以让你变得更加强壮。
【3.制定计划】
经过几次短暂的跑步，可以为自己制定一个计划，使自己能事半功倍地跑步。
选择空闲的时间。早晚皆宜。
【4.坚持】
运动最重要的是坚持。跑步能给你一副健康的身体还有出色的意志力。不过，这些都要你坚持下去。可以下载一款运动APP，通过签到来督促自己。
也可以选择买一个蓝牙耳机，寂寞的路上也有了陪伴。
【5.继续给自己找目标】
长时间的跑步能使自己自律。不过每天都能坚持，没有目标迟早会让你放弃。跑步也需要有目标。可以去报名参加5、10公里的迷你跑。也可以去报名半程马拉松、全程马拉松。名次无所谓，最重要的是开心！你也能坚持下去。
【6.注意跑步对身体的损伤】
跑步过度，对身体也会造成损伤。跑步有百利，唯一一害就是跑步伤膝盖。
体重稍重的可以选择买一双适合自己的跑鞋。如果很胖，建议不要跑步，去游泳吧!
坚持跑步！面对崭新的人生！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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