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2023-03-20 436 健身
怎么在操场跑上十圈
来源：互联网
2023-03-20 14:10:16 392
小编这几天去操场跑了十圈，虽然跑得很累，但还是一口气跑完了，中间不带停的，真的是累死了，太久没有运动了。对于一些不平常运动的人，要跑完十圈真的是太难了，那下面小编告诉大家怎么能跑下来十圈。
工具/原料
- 操场
- 人
方法/步骤
我们都知道在运动之前都要拉伸、热身一下，所以十分钟的热身是必不可少的，热身的时候拉拉筋，做做高抬腿，把身子打开,可以参考下图。
一般跑十圈是20分钟到30分钟左右，对于一些人来说，这将是一个漫长的过程，所以要做好心理准备，没有做好心理准备就不要去，当然你也可以跑几圈算几圈，那这样就没有目标的去跑，也没意思。
跑步的时候可以找个小伙伴，最好的体力比你好的，这样当你坚持不下来的时候，你的小伙伴可以拉着继续跑，这也是一种督促，而且人遇到困难的时候有个人一起陪着，会更有信心克服这个困难。
和小伙伴一起跑步的时候可以一边聊天一边跑步，很多人觉得这样会很累，但是小编的感受是一起聊天可以分散你的注意力，会让你感觉不是那么累，而且时间过得还快。所以你可以选择和身边的人一起聊天。
小编跑到第四、五圈的时候就已经有点难受了，肚子两侧还疼了起来，差点就要放弃了，还好小编的小伙伴催促着继续跑，小编就顶着肚子难受继续跑，继续跑完差不多一圈后肚子的疼痛感就消失了，所以当你肚子难受的时候先不要急着放弃，再咬咬牙坚持跑下去，说不定疼痛感就消失了。但是如果你真的感觉到非常难受了，已经不行的那种，就要停下来看看。
跑步最重要的就是坚持，冲着你的十圈目标去坚持，坚持下来你就是大神，就是牛逼。当然无论是跑步还是做什么，难能可贵的都是坚持。
跑完后最好绕操场走一圈，缓缓这个劲，踢踢腿什么的，不要一下子坐下来。
对于一些体力真的不好的人，不能一下子跑十圈，你可以第一天跑五圈，然后每天加一圈，这样多跑几天也能跑到十圈，你会非常享受这个挑战的过程，每天都在进步，这也是一种成就，坚持下来只会跑得更多。
注意事项
- 感谢您的阅读，有什么意见欢迎留言。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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