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2023-03-20 434 健身
这样跑步不伤膝盖
来源：互联网
2023-03-20 14:10:17 336
是不是经常跑步，有时候跑步会膝盖疼，对不对？这样去跑步就不会啦。
工具/原料
- 舒适的运动鞋和透气的运动装
- 护膝
方法/步骤
跑步之前先热身。轻松的活动活动关节和四肢。
选择柔软的跑道，不要选择太硬的跑道。比如选择橡胶跑道，选择沥青公路选择土路等。
佩戴护膝。平常跑步的话建议带上护膝，可以有效的保护我们的关节。
跑步要循序渐进。尤其是刚刚开始跑步的时候，一定要慢慢的熟悉跑步，然后要慢慢的增加运动量。
跑步姿势要正确。不正确的跑步姿势是容易损伤身体的，所以跑步姿势一定要正确。
跑步结束之后，一定要记得拉伸。要不然腿会变粗的。
注意事项
- 天气比较温和的时候出来跑步。
- 跑步前不要喝太多水。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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