跑步新手入门指南：[1]挑选跑鞋篇

来源：互联网 2023-03-20 14:10:52 145

跑步是最简单有效的健身方式，随时随地都可以进行。对于新手，在开始跑步健身前，挑选一双合适的跑步鞋尤为重要，跑鞋并不同于普通的运动鞋，是根据生物运动的力学特别针对不同人群的运动特点研制的，所以挑选一双适合自己的跑鞋，可以降低运动对自己的膝盖及脚踝的伤害，跑步更加舒适。

工具/原料

电脑/

方法/步骤1

请登录搜索“美津浓在线脚型测试”，登录网站，根据引导确认自己的足型。

选择性别。

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选择重量（即体重）。

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根据说明文字，选择跑步速度。

跑步新手入门指南：[1]挑选跑鞋篇

根据脚印，选择足部类型（可以用脚沾水，站在纸板上，看水印，右侧有视频提示）。

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观察自己的走路脚的方向，对照图示，选择足部走路姿势。

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选择跑步方式（大部分人都属于足后跟先触地）。

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选择站立时腿部的曲线（可以根据镜子对照）。

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根据提示动作，测试灵活性。

跑步新手入门指南：[1]挑选跑鞋篇

根据提示的动作，选择动态时腿部的曲线。

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查看测试结果分析报告。

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方法/步骤2

根据测试结果选择适合自己的慢跑鞋类型。

目前市面上的慢跑鞋共分为三种类型，它们的特点及适应人群如下：

1）缓冲型/避震型

适用人群：高足弓跑步者

特点：增强中部缓震。

2）控制型

适用人群：低足弓跑步者

特点：增加中部支撑。

3）稳定型

适用人群：正常足弓的人群

特点：介于“缓震型”和“控制型”之间，兼具支撑与缓震型。

备注：根据自己的足型及刚才的测试报告选择适合自己的跑鞋，如果不好判断，那么稳定型跑鞋也是一个好的选择。

选择慢跑鞋品牌

对于跑步新手，推荐购买专业的跑鞋，可以选择各大品牌的入门级跑鞋。

推荐三个品牌：新百伦；亚瑟士；美津浓

备注：类型确定后，根据自己能够承受的价格和跑鞋外观选择，对于新手，这三个品牌的跑鞋都能满足需要。

注意事项

此是针对本人户外跑步的经验，室内跑步请根据实际情况选择。

(共篇)下一篇：

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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