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2023-03-20 388 健身
跑步时肚子疼怎么办呢
来源：互联网
2023-03-20 14:10:52 402
因为生病所以有一段时间没有跑步了，病好以后就很想跑一跑，谁料，跑着跑着就肚子疼起来了，这该如何是好呢？
小编情况
先说一下我的情况，我肚子疼是因为有一段时间没跑，身子刚生完病还有些虚弱。再加上一跑起来是按照没生病前那个节奏跑的，所以就造成腹痛的情况。
我的情况是属于那种缺乏锻炼导致的腹痛。所以，只要以后多锻炼一番，腹痛的情况就会好了。
事实上不仅缺乏锻炼会导致肚子疼。就比如我以前经常锻炼，一周四五次跑步，只要跑的路程长了或者前冲的快了，也会发生跑着肚子疼的情况。我相信很多人都有这种体会。
那对于这种情况，我想问一下：大家有没有做准备运动呢。我一般是不做的，我是晚自习后，背着书包往操场走，把包直接扔到操场外面，然后直接跑起来，虽然速度不慢不快，可就是有可能会发生腹痛现象。
那其实我们跑步之前最好是做做准备运动。伸伸胳膊，展展胸，晃一下脑袋，弯弯腰。不需要太多，只要稍微做一下，你会发现跑步起来跟平时的感觉不一样。举个例子：平常不做准备活动的我跑到5圈就感到累了，可如果做好准备活动跑6圈都不一定感到累。
那当跑着跑着肚子疼了，那么不要慌乱，不要着急，不要硬撑着跑下去了，一般我的做法是放缓跑速，慢慢的停下来，用走的。
这个时候切记一是不要硬撑着跑下去，二是不要立即停下来躺下、坐下等。因为这样做猛一打乱节奏，会造成更大的危害。可能造成阑尾炎或是心脏病等。
还有一点注意了，跑步肚子疼很少发生，只要不跑太快太急，呼吸节奏不紊乱，做好准备活动，腹痛的情况是很少发生的，如果在自己身上经常发现跑步肚子疼的情况，那么可能你的腹腔脏器出现了小问题，最好及时到医院就诊，看一下到底怎么回事。
跑步肚子疼该如何办
为什么会出现跑步肚子痛的情况呢？这种情况通常是运动不规律或者强度不适合或者是不良运动习惯等引起的，简单地说就是“不适应”。
像上述小编跑步肚子痛就是因为这种“不适应”引起的。平常大家所出现的跑步肚子痛的情况，有很多是因为下边所说的：
过饱、饥饿或饭后1小时内运动等，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。
（俗话说“饭后百步走，活到九十九。”饭后走一走是可以的，但如果跑步这种稍剧烈额的活动，那么引起肚子疼则很平常了。如果是吃的“十分饱”程度的话，即便是走步快一点都可能引起腹痛，更何况是跑步呢！）
所以建议大家在肚子过饱或过饿时避免运动。出现腹痛症状时要及时放慢运动速度，从跑步变成“走路”，调整呼吸节奏，轻轻按摩和揉动腹部，这样也可以起到减轻疼痛的作用。
不过若是人本身胃肠有些问题，也有可能导致出现跑步腹痛的状况。这个时候，建议最好是去医院做一下检查。
比如说患有慢性肝炎、胆囊炎，胃溃疡病或慢性阑尾炎等消化系统疾病的患者，跑步时，病变部位如胃肠、阑尾等受到牵动、震动等刺激，发生了疼痛。
所以有病赶紧看医生，不然长期下去，连跑步等稍有刺激、稍有强度的运动都做不了了，很影响身体健康，而且疾病也会进展下去，继而危害身体健康。所以早治疗、及时看医生才是正确的做法。
注意事项
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