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2023-03-20 433 健身
什么运动减大腿最好
来源：互联网
2023-03-20 14:11:23 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
对于胖子来说有时候“二郎腿”也是一种奢求一切都是腿粗惹的祸！赐你一双小细腿！今天给大家分享一套细腿秘籍，让大家都有一双美丽的细腿！让我们一起去动吧！
方法/步骤
双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后科季面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组，共做20组。
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只肥季手拿一个裕糟截5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，一共做20次。
双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次。
趴在垫子上，双脚交叉，右腿放在左腿下面，并用力支撑左腿向上抬起90°，换成左腿再做一次，一共做20组。
平躺在垫子上，掌心向下放，膝盖弯曲，双脚平放在垫子上，向上提起臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持25秒，一共做20次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 运动
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