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2023-03-20 434 健身
运动注意要点
来源：互联网
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体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
工具/原料
- 篮球运动与身体健康、心理健康、社会适应能力的关系。
方法/步骤
起源
1891年，詹姆士·奈史密斯在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基
篮球的发明者詹姆士·奈史密斯
督教青年会国际训练学校任教。学校体育系主任卢瑟·古利克为贯彻冬季体育课教学大纲委托奈史密斯设计一项室内集体游戏。奈史密斯从当地儿童喜欢用球投向桃子筐的游戏中得到启发，创编了篮球游戏 。
起初，奈史密斯将两只篮筐别钉在健身房内看台的栏杆上，篮筐上沿距离地面3.04米（约10码），用橄榄球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过奈史密斯与同事们反复商量才定名为“篮球” 。
发展
1892年，奈史密斯制定出18条简易规则，篮球运动进入对抗比赛的阶段，产生了裁判员。
1893年，形成近似现代的篮板球、篮圈和篮网，定为每队上场5人。
1896年，篮球由天津中华基督教青年会传入中国，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。
1904年，美国青年会男子篮球队在第3届圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。
1908年，美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为一项世界性运动项目。
国际篮球联合会会标
1932年6月18日，在瑞士日内瓦成立了国际业余篮球联合会（FIBA）；同年，国际篮联以美国大学使用的篮球规则为基础，制定了第一份世界统一的竞赛规则。
1936年，第11届柏林奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则。此届奥运会篮球比赛在室外网球场进行，最后美国队以19∶8战胜加拿大，夺得了奥运会第一枚篮球比赛的金牌[4]。
20世纪三四十年代，篮球运动规则多次修改，促进了篮球攻防战术的变化运用，提高了攻防的速度。
1948年，第14届伦敦奥运会举行了第二次奥运会篮球比赛，共有23个队参加，是奥运会篮球史上参赛队最多的一届，比赛移至室内球场进行[4]。
1950年，举行首届世界篮球锦标赛。
1953年，举行首届世界女子篮球锦标赛[5]。
20世纪50年代，世界各强队普遍重视和发展高度，高大队员在高空争夺中占有明显的优势，但灵活性差，技术单调，篮下死打硬攻，因而战术呆板，使比赛速度受到影响[5]。
1956年，第16届墨尔本奥运会，篮球赛水平有了提高。美国队在整个比赛中创下了4场球得分超百分的纪录，而且以紧逼性夹击防守战术，瓦解了苏联等队控制球的战术；同年，国际篮联对规则进行了修改，扩大了限制区，增加了30秒和干扰球规则[4]。
美国篮球运动员“飞人”乔丹
20世纪70年代，投篮技术中出现了空中换手投篮，各种单、双手扣篮。
1976年，第21届蒙特利尔奥运会将女子篮球列为正式比赛项目。
20世纪80年代以来，篮球运动在高水平上全面攻守对抗，同时，技术全面、特长突出的明星队员在队内的作用举足轻重[3]。
1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛[1-2]。
2012年，篮球世锦赛正式更名为篮球世界杯。
2014年，第一届篮球世界杯在西班牙举行；9月15日，美国以129-92的比分大胜塞尔维亚夺冠。
专业术语编辑
●卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。
●领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
●错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
●一传：获球者由守转攻的第1次传球。
●盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
●补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
●协防：协助同伴防守。
●紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
●斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
●时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。
●接应：无球进攻队员，主动抢位接球。
●落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。
●策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
●溜底：进攻时在边线附近站位，沿底线向另一边的边线附近跑动
●人盯人：一名球员对一名球员
●And One：加罚一球，既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进，则记该进球有效并且加罚一球。
●化学反应： 用于形容一只球队的整体状态，包含，球员状态，团队配合状态，以及教练的战术安排等等
●压哨球：通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手，并将球投进，就算得分。不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不得分。
●Answer ball:篮球比赛中，一方队员投中一球后，另一方立刻以相同的方式回敬对方一球。
●AIR BALL:空气球，表示投出的篮球未能接触到篮筐、篮板、与篮网，也称作"三不沾"。
●crossover：跨下运球、交叉步过人、大幅度变向等之意，在NBA里是指包括跨下运球、变向、插花在内的过人的技巧。
●挡拆（pick and roll）：多种掩护配合的总称，即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法。
●空接： 空中接球直接扣篮。
注意事项
- 基本规则 30秒钟规则进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手（NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒）[8] 。 10秒钟规则球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）[8] 。 5秒钟规则持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒）[8] 。 3秒钟规则关于持球方队员在对方限制区域内停留及动作等行为时间不得超过3秒的要求。[8] 。 侵人犯规与对方发生身体接触而产生的犯规行为[8] 。 技术犯规队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况[8] 。 队员5次犯规无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛[8] 。 取消比赛资格的犯规球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外[8] 。 违例既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界[8] 。 队员出界球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界[8] 。 被紧密盯防的选手被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）[8] 。 球回后场球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场[8]
- 场上位置 控球后卫 1号位（PG）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，让其他人有得分的机会。许多控球后卫球员都可以兼任得分后卫[8] 。 得分后卫 2号位（SG）以得分为主要任务，仅次于小前锋的第二得分手，但不需要练就像小前锋一般的单打身手，外线准投与稳定性要非常好[8] 。 小前锋 3号位（SF）小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分[8] 。 大前锋 4号位（PF）在队上担任的任务是非常重要的，大前锋的身体素质要够好，速度、弹跳力和力量都是不可缺少的。抢篮板需要速度、弹跳力、卡位和力量[8] 。 中锋 5号位（C）是配合大前锋抢篮板和传球运球。主要的内线得分者，与小前锋里外对应。在命中率上的要求低些，但他出手的位置又往往较接近篮筐，所以命中率要高些[8] 。
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