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2023-03-20 433 健身
哪些运动项目可以高效燃脂
来源：互联网
2023-03-20 14:11:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
哪些运动项目可以高效燃脂？减肥最好的方法就是运动，而在常见的运动项目中有一些的燃脂效果特别好，那么是哪些运动项目呢？
方法/步骤
腰部加大运动。步行时，不仅是腿部的运动，同时也是腰部的运动。腰部左右的运动，可收紧腰部和臀部肌肉。
脚跟先着地。单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地。
抬高膝盖。迈步时，尽可能抬高膝盖可消耗较多能量。注意身体不可前倾，尽可能伸展背部。
后腿用力上踢。迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地。同时用力摆臂，既又牵引膝盖向后伸展，又可锻炼肩部肌肉。
脚上踢时抬高膝盖。脚上踢时，尽可能抬高膝盖。如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也小。动作幅度大是关键。
伸直背部。首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良习惯，否则会降低步行减肥的效果。
注意事项
- 运动燃脂效果特别好
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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