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2023-03-20 436 健身
运动后多久喝维生素运动饮料最好
来源：互联网
2023-03-20 14:11:49 310
在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝维生素运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢?
工具/原料
- 维生素运动饮料
方法/步骤
专家指出，其实，如果运动的时候不超过2个小时的话，是不需要喝维生素运动饮料的。
运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外，这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因，所以，在运动后需要适当的给身体补水，而是否需要喝维生素运动饮料需要视运动时间和强度等而定。
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维生素运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质，弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无帮助。健康专家指出，维生素运动饮料有四个特点：一是补充水分；二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分；四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。
由于以上特点，维生素运动饮料可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的。对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝维生素运动饮料。
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