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2023-03-20 434 健身
5种让你增强记忆力的好习惯
来源：互联网
2023-03-20 14:11:54 138
想必不少童鞋会问：怎样才能提高自己的记忆力，如何才能不容易健忘？
其实日常生活中不少人会存在或多或少的不良生活习惯，这些习惯会拖垮你的记忆力，让你感觉学习、工作都无法得到更好的回报。当然只要改变这些生活习惯，不仅可以维持体能强健，还能使大脑变得更年轻有活力。
方法/步骤
细嚼慢咽：
当下是“快”时代，不少成年人因为学业、工作的压力而不得不压缩吃饭的时间，从而导致没有足够的咀嚼，因此容易健忘。但你细嚼慢咽时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经活力，增强记忆力。
嗮太阳：
阳关能够促进神经生长因子的分泌，使神经纤维像头发一样增长。虽然目前仍然无充分的科学证明晒太阳的时间和程度与提高记忆力呈哪种比例关系，但是每天接受阳光普照，至少能形成较好的睡眠习惯，精神活力也随之被焕发。
吃早餐：
早餐是人一天饮食中最重要的一餐，吃早餐不仅是为了填饱肚子，也是为了健康，更是为了激活大脑。因为大脑不具有储存葡萄糖的结构，随时需要供应热量。然而经过一夜之后，大脑的血糖浓度相对较低，如果不及时供应热量，你会一直想想睡觉，无精神，故此也就难以学习新知识。
做家务：
这种是专门男同胞们的。你们可别小看做家务，做家务不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。并且晾衣服、晒棉被等都需要伸展身体。只要有运用肌肉，就会使用到大脑额叶的运动区。这些有氧活动可以使心跳加速，而且有些动作还需要协调四肢，从而活化小脑。
快步走：
人性本“懒”，身体一懒得动就容易造成大脑供氧量相对较低，这样精神就会容易恍惚，注意力不集中。有研究发现，只要每周快步走3次，每次50分钟就能使思考敏捷、活化小脑、提高认知和信息处理的速度。
注意事项
- 上述仅为个人做法，仅供参考，如有不全之处请多包涵。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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