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2023-03-20 433 健身
如何事半功倍的减肥
来源：互联网
2023-03-20 14:12:33 339
夏天到了，很多对自己体重不满意的人都想减肥，但减肥不是说减就减的，那么如何事半功倍的减肥呢？
工具/原料
- 无
方法/步骤
首先，我们要明白，人每天能量的摄入量小于消耗量才是可以减肥的，这也就引出了减肥的两个基本途径——运动与控制饮食。
单纯的运动而依旧大吃大喝，甚至在运动后奖励自己吃的更多，减肥肯定是没有效果的。
如果只是节食而不运动，长期下来也一定会让人萎靡不振，虽然有一定效果，但终归是不健康的减肥方式，并且极容易减肥。
事半功倍的减肥方法就是控制饮食加上适当的运动，一般以有氧运动如跑步、篮球、羽毛球等等为主。饮食方面，尽量避开奶油、巧克力、油炸食品等等高热量的食物，选择含糖量较低主食，多吃富含纤维素的食物与高蛋白的食物，并且细嚼慢咽，增加食物的饱腹感。长期坚持下来，就可以达到减肥事半功倍的效果了。
注意事项
- 控制饮食而不是节食，坚持运动，有恒心。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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