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2023-03-20 433 健身
如何搞好跑步运动的卫生
来源：互联网
2023-03-20 14:12:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何搞好跑步运动的卫生
方法/步骤
场地要平坦、无碎石、不要太滑，若干燥可洒些水，防止灰尘飞扬，影响呼吸。
做好准备活动，防止突然急跑引起关节及肌肉韧带损伤。
跑步不要穿皮鞋或塑料底鞋，最好穿运动鞋以防滑倒。
运动中不要骤然停下来，以免引起下肢瘀血造成“重力性休克”，最好再缓跑一段，并做深呼吸。
短跑时神经高度紧张，如果在跑前口服维生素Ｃ0.1—0.2克，对改善心脏功能有明显益处。
初练跑步时，要有意识地边慢跑边做深呼吸，以避免因缺氧引起暂时的植物性神经失调造成的胸口发闷、呼吸急促的感觉。
运动前不可大量进食、水，以免在跑步中出现胃痉挛，可少饮些糖水，补充能量。运动后可适当补充盐水。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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