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2023-03-20 433 健身
秋季锻炼，增强耐寒能力
来源：互联网
2023-03-20 14:13:02 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
春捂秋冻，这句话很多人都听过。秋冻就是为了人们适应寒冷，准备过冬。秋季参与一些锻炼，也能提高抗冻能力。
工具/原料
- 运动鞋
- 运动服
方法/步骤
要运动就到户外。
户内运动是有一些弊端的，比如场地有限、空气流通程度差。户外运动可以使人呼吸到新鲜空气，锻炼心肺功能和促进新陈代谢。
长跑锻炼。
定期的长跑锻炼有助于加快新陈代谢和血液循环，增强心肺功能和抗病能力。锻炼坚实肌肉和促进脂肪的燃烧和利用。从而提高耐寒能力。
游泳锻炼。
冷水游泳能加快心跳、促进血液循环。增强机体对疾病的抵抗力。但还要注意秋季游泳运动需要在室内进行，时间不要过长，游泳前应做热身运动。
爬山运动。
爬山运动和长跑一样，都是全身运动。除此之外，山顶空气含有较多的负氧离子，对呼吸系统和血液循环系统都很有利。爬山运动可以增强人们对气温变化的适应能力，更加耐寒。
快走锻炼。
快走可以锻炼身体的肌肉，与此同时也避免大量出汗，既可以燃烧脂肪达到瘦身的效果，也可以增强体质，提高抗冻能力。
注意事项
- 除了以上介绍的运动之外，冷水澡和开窗睡觉也能锻炼人们的耐寒能力。
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