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2023-03-20 433 健身
如何预防在运动中受伤
来源：互联网
2023-03-20 14:13:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
运动有益身心健康，但也要因人而异、量力而行。怎么在运动中避免受伤、肌肉酸痛？下面我根据近几年的一些体验给大家介绍几点需要注意的小事项和健身后帮助恢复体力的方法。
方法/步骤
游泳是非常好的全身运动。
运动前要做好准备活动。活动活动身体各个部位关节，做做暖身操。热身好了之后再开始运动。
找个志同道合的人一起运动，既有趣又能帮助自己坚持下去。
运动后要及时放松肌肉。做做身体按摩，避免肌肉僵硬。
若是方便，运动后1小时最好泡泡澡。加几滴薰衣草精油就更好了。
注意事项
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