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2023-03-20 434 健身
男人屁股肥胖，教你几招轻松瘦臀！
来源：互联网
2023-03-20 14:13:18 322
有些男士天生或由于后天的因素造成屁股肥胖，下身比例不协调。在这给各位朋友介绍几个方法，轻松瘦臀。
饮食和生活习惯方面
多食蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物和高脂肪食物，多喝水。
我们需要多食能帮助体内脂肪代谢的食物，例如樱桃、草莓等。
餐后习惯。
饭后半小时内，要散步，不宜长坐，可减少脂肪的堆积。同时能促进下身的血液循环。
穴位刺激
刺激涌泉穴：
穴位定位：涌泉穴位于脚掌，2指和3指中间与脚跟连线的前三分之一处。
穴位按摩：可以用手掌搓脚心的涌泉穴，也可用拇指或指关节按压。刺激涌泉穴可以促进下身的血液循环。
按揉臀部的承扶穴：
穴位定位：位于臀部横纹的中间下方，左右对称各一个。
穴位按摩：用两拇指按压承扶穴，可以加快新陈代谢，促进血液循环。
运动
锻炼臀部肌肉：
坐在椅子上，腿部垂直，上身直挺。利用腿部力量抬起臀部，反复练习，可锻炼臀部肌肉，使其更加紧实。
双膝并举：
跪在垫子上，同时伸展左臂和右腿至最高点，再交替另一手臂和另一只腿。反复练习，可逐渐增加坚持的时间。
注意事项
- 运动时注意安全，不宜运动过度而造成损伤，要循序渐进
- 生活习惯要改正，不可放任惰性
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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