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2023-03-20 433 健身
为什么睡前不宜锻炼身体
来源：互联网
2023-03-20 14:13:19 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
睡前不宜做运动这点我们大家都知道，但睡前多久不宜做运动？为什么睡前不宜做运动？来看看吧~
工具/原料
- 为什么睡前不宜锻炼身体？
为什么睡前不宜锻炼身体？
锻炼的最佳时候是清晨，这时可以快速的提高体温。
至少做15分钟的高强度有氧运动。15分钟是基本要求。
必须做足够的身体运动才能升高体温，任何的运动都能帮助体温升到更高点，延缓体温降低并让人睡的更香。
要避免在睡前3个小时锻炼，那样会使你的体温保持在高位，锻炼后体温升高的过程要持续很久。这会对你入睡造成困难。
睡眠的头3-4小时里大部分是深度睡眠，睡前锻炼会让人无法睡的深沉。
注意事项
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