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2023-03-20 436 健身
如何减肥不吃药、不手术
来源：互联网
2023-03-20 14:13:26 118
夏天一到，一整个冬天积累的脂肪也露出来了，每一次都管不住自己的嘴。那么怎样减肥，是自己变得更苗条，是每个女生一生的课题。吃药、手术都比较容易反弹，而且也不安全，那么怎样减肥才能安全有效呢？
工具/原料
- 坚持
- 饮食
- 运动
方法/步骤
多喝水：水，是生命的源泉。不要小看水，平时我们感冒的时候医生总是叫我们多喝点水，为什么呢？因为水可以排毒，带走体内的毒素，促进体内新陈代谢。
饮食：平时的饮食习惯很重要，均衡饮食，尽量少吃一些油炸食品。多吃一些蔬菜水果促进消化。少量多餐，可以吃一些脂肪含量少的食物，比如鱼、虾、肌肉等。少吃碳水化合物高的食品，比如白米饭、面包等。
运动：有些人减肥就单纯靠运动量来减肥。其实减肥仅仅靠运动是不行的，而且如果没有坚持下去的话很容易反弹，所以说适当的运动才能起到比较好的效果。建议可以在夏天、秋天的下午跑。
平时的话，自己可以制定一张计划表，制定一个计划，这个月要减几斤，不达到目标，给自己一个比较恨的惩罚，比如请客吃饭呀、帮人新多久的衣服呀，这些都可以。可以找一个人来监督，相信他会很乐意的。
自己还要有一个健康的睡眠习惯，不能熬夜、也不能睡到日赛三竿才起床。
减肥不是一两天。也不是一两个月就可以起到很明显的效果，关键还是坚持，还有健康的生活方式。
注意事项
- 关键还是要坚持
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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