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2023-03-20 406 健身
如何避免运动产生的不适和问题
来源：互联网
2023-03-20 14:13:27 379
一般在体育锻炼后，会感到精力充沛，食之有味，睡眠质量高，入在体育锻炼中和体育锻炼后，可对，但在健康状况不佳或锻炼负荷过大时，就会感到明显疲劳。精神萎靡、全身乏力、烦躁或出现头痛、头晕、恶心、食欲减退、胸痛、失眠、多梦、夜间“盗汗”等。因而如何避免十分重要！
方法/步骤
空腹时不宜进行体育锻炼。长时不宜在空腹时进行体育锻炼，那样会因体内能量的过分消耗而对身体不利。间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
运动时不易太快，讲究循序渐进，做好热身运动。
.饭后不应立即进行剧烈活动。饭后，不宜在饭饱后进行体育锻炼，那样会因血液供应运动器官而影响消化和吸收，并对身体产生不利影响。人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
剧烈运动后不宜马上洗澡。运动后，不宜马上洗澡，因为身体机能尚未恢复到正常状态。运动后，可饮用适量的淡盐水，以补充体液。
剧烈运动后切忌暴饮。因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内、感染疾病。
睡前不要进行大量运动。运动要有规律，不能打鱼晒网，
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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