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2023-03-20 435 健身
如何增高青少年的身高
来源：互联网
2023-03-20 14:14:07 91
对于身高错过了一定的生长期就很难再生长了，青少年是长身体的最佳时期，我们该如何使自己增高呢？请看下文
工具/原料
- 青少年
方法/步骤
不管你在学校还是在家里，每天早上起来洗漱完毕后，多点水多少不要过多，早餐时候多喝点牛奶，吃一些面包鸡蛋等容易消化的东西。有助于身体的吸收，同时中午也有很好的胃口。
多吃一些含维生素多的水果蔬菜，比如西红柿、青菜、水果等，在增长过程中，维生素是必不可少的。而且有助于提高孩子的免疫力。
我们都知道，我们一般都是在睡觉的时候长高的。当我们睡觉时体内的生长激素很旺盛，所以说保持充足的睡眠是非常重要的。一般青少年在10个小时左右
饮食营养要全面，不要一味的去给孩子吃肉，常常吃高热量的食物不仅不能让孩子长高，反而会使孩子增胖，注意与素菜的结合。可以适量的给孩子吃一些骨头汤。
注意锻炼，锻炼的候要注意，千万不要过度的锻炼，尽量做一些腿部的运动比如挺身跳、小腿拉伸等运动。累了就休息一些。
可以吃一些补钙的药品。当你如果发现孩子是缺钙的话，就可以选购补钙商品的哦。
拒绝让孩子吃不健康的食品，成长过程中吃过多的类似于油炸食品不仅影响成长，还严重影响健康。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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