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2023-03-20 435 健身
冬季运动注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:14:14 116
熟话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，可见冬季锻炼身体的重要性，所以小伙伴们千万不能因为天气严寒就不运动了。但是冬季运动应该注意什么，下面小编就为大家一一道来。
方法/步骤
做好防护工作
冬季空气质量相对较差，雾霾频多，锻炼时切忌大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
注意防寒
冬季大部分地区早晚较寒冷，外出锻炼的小伙伴应尽量保护暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。
运动前热身准备
冬季锻炼应铭记运动前应充分热身，避免激烈运动，以缓慢运动为主，限制运动量。
出汗后注意保暖
注意保暖,别吹到冷风,特别是流汗之后.还有就是不能马上喝凉的水或饮料,会致使冷胃.注意大量出汗后的保暖，不然很容易感冒。·
不适立即停止
冬季锻炼过程中，如果出现局部疼痛，要注意休息，不能继续运动，以免造成更严重的损伤。
结伴而行
冬季锻炼，安全第一，建议唤友同行，随身带上证件也可以保证在出现意外情况时能及时得到帮助。另外,和伙伴一起跑步不仅仅是保证安全的需要,与此同时你也多了一些交流对象,这将使你的跑步生活增加无穷的动力。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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