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2023-03-20 431 健身
脚踝扭伤怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:14:16 483
喜欢运动的人，尤其是喜欢跑跳运动的人，经常会面临一个问题，就是运动损伤，脚踝扭伤可以说是最常见的一个了，虽然常见但是也不能忽视，处理的不好不仅影响正常生活，还会留下后遗症。今天小编就跟大家谈谈怎么处理脚踝扭伤。
工具/原料
- 冷敷
- 热敷
方法/步骤
1.首先，扭伤后紧急的处理就是赶紧冷敷。这个很多经常扭伤的人都懂，就是为了收缩扭伤处的血管，防止肿痛扩散。具体方法因人而异，我觉得就是冷敷到自己能承受为止。
2.热敷。24小时之后可以实施热敷。同样也是热敷到自己能承受为止，注意不要烫伤自己。一般坚持热敷2-3天就可以，根据自己严重程度可以调整。
3.用药。冷敷，热敷处理的好，直接决定后期恢复的时间及好坏。用药可以在一定程度上更好的活血化瘀，缓解病情。外敷比较常用，云南白药，红花油都可以。
4.恢复运动。一般制动半月之后可以适当活动也促进恢复和关节复位。不要过早运动，容易二次损伤，也不要太晚运动，不利于恢复。适当走走路，散散步，最好有护具保护。
5.检查。如果很严重的扭伤，就要注意了。最好先拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。
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