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2023-03-20 431 健身
减肥的好方法
来源：互联网
2023-03-20 14:14:16 276
减肥是女人永远的话题，大多数女人都经历过减肥，一百种人就有一百种方法。还有人用所谓的偏方、甚至是极端的方法减肥，损害了身体健康。我认为以下几种方法比较实用、科学：
方法/步骤
【确立目标】
先给自己确立一个目标，看看最终想要达到什么样的减肥效果，是要减掉多少斤？还是要减到自己能穿上那条漂亮的裙子？然后向着这个目标努力。
方法/步骤2
【循序渐进】
减肥千万不能有速成的念头，那些在一天之内就减好几斤的做法是非常伤害身体的。要慢慢来，让自己的身体有个适应的过程，减少不良反应。
方法/步骤3
【减少饭量】
减肥首当其冲就是少吃，这是最痛苦也是最关键的一点。如果觉得做起来困难，我们可以一点一点减，比如你以前吃两碗饭，现在坚持吃一碗半，然后吃一碗，一段时间后你的饭量就是一碗了，你自然而然就瘦下来了。
方法/步骤4
【多吃素菜】
实在在吃的数量上不能少的话，就在质量上把握，少吃荤菜，少油、盐、糖，尤其要少吃煎炸食品、加工食品，少吃口味重的食品。
方法/步骤5
【多喝水】
多喝水可以有助排出体内垃圾，还可以增加饱腹感，减少食欲，也可以补充运动后的水分流失。
方法/步骤6
【适当运动】
运动也是减肥的关键之一。不喜欢运动的人可以选择轻松一点的项目，只要强过你之前就行。比如多走走路啊，饭后散散步啊等等。那怕你吃过饭后别坐下或躺下，坚持站久一点都行。
方法/步骤7
【补钙】
有时候减肥减不下去有可能是缺钙造成的，尤其是中年以后，人的钙流失多了就会胖。所以要补充钙质。
吃钙片。在医生指导下吃点钙片。
晒太阳。多在户外运动，多晒太阳。
多吃含钙食物。鱼、虾、蟹、坚果等都是不错的补钙食物。
方法/步骤8
【坚持】
减肥只有开始，没有结束，要把减肥当终身的事情来做，就像女人的化妆一样，一刻也不能松懈。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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